2
Yes
None
1
1000000
/uslugi/
Thumbnail

Категории

Аеробика
Аеробика Image

При аеробно натоварване, в човешкия организъм, се активира дългосрочната енергийна система при която се разграждат въглехидрати, мазнини и белтъци в т.н. цикъл на Кребс. Този процес се означава като митохондриално дишане. Дългосрочната енергийна система изисква достатъчно кислород и порази това се нарича аеробна. Това е най-ефикасният начин за доставка на енергия за човешкото тяло. Енергоосигуряването може да бъде много продължително време, без в тялото да се натрупва кислороден дълг и метаболитни отпадни продукти. Ползите от системно аеробно натоварване са много и ще споменен само някои от тях:

Системата сърце-бял дроб подобрява своите функционални възможности. След от 3 до 6 месеца системни аеробни тренировки се подобрява значително периферната капилярна мрежа. Получава се подобрено насищане с кислород на всички тъкани. Има основна роля в регулирането на телесното тегло поради използването на мазнините, като основен енергоизточник  както и поради значителното подобряването на метаболитните процеси в тялото. Аеробната издръжливост е задължителна основа, която предхожда по-интензивни, анаеробни физически натоварвания. Аеробната треноровка може да се определи почти винаги и като функционална, защото отговаря на основните изисквания, за да бъде една тренировка такава. Когато обаче се надвиши аеробната пулсова честота става анаеробна и тренира сърцечния мускул.

В аеробната тренировка могат да се включат различни аксесоари като Fitball (вид топки),Bosu( БОСУ топка), Resistаnce(тренировка с ластци), гирички, степове и др. 

Подходяща е за начинаещи и напреднали.

Въздушна гимнастика
Въздушна гимнастика Image

„Срещата с люлката е като любов от пръв поглед-изпълва те с радост, кара те да летиш-преносно и буквално и като всеки влюбен, нямаш търпение да я срещнеш отново“ !

Въздушната или още антигравитационна гимнастика е интегрирала люлка в различни по формат  практикати или тренировки. Те могат да съдържат елементи от йога, пилатес, аеробика или най-общо казано функционални  тренировки. Люлката позволява на тялото да заема пози, които на земя са невъзможни поради земното притегляне. От там идва и уникалността на практиката, а именно:

-възможността за декомпресия на гръбначният стълб и всички ползи свързани със свободния поток на енергиите по него;

-възможност за разтягане на дълбоки мускулни групи,често причиняващи спазми и блокажи с неясен произход (такива са болките в гърба от дълго седене);

-подобрено кръвообращение към сърцето, белите дробове и стомаха, подобрен дренаж от всички вътрешни органи;

-подобрена циркулация на кръвта и лимфата;

-подобряване на връзката между тялото и ума;

-свобода на психиката, свобода на мислите;

-висящите пози дават възможност да предизвикаме себе си, могат да ни дадат нов поглед за света около нас.

Остава да се доверим на люлката, за да полетим!

Нужно е предварително запазване поради крайния брой люлки.

Зумба
Зумба Image

Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци.

Подходяща е за начинаещи и напреднали.

Йога за деца
Йога за деца Image

Това което отличава йога за деца от останалите видове йога е начина по който се преподава. Цели се практиката, наред с това да бъде полезна, да бъде интересна и забавна. Много често децата са в кръг или по двойки. Активно контактуват помежду си, споделят и опитват новите асани. А те много често са с имена на животни или асоциирани с конкретен процес, който децата имитират заемайки определена поза. Например децата биват насърчавани да  „построят нова сграда“  като заемат стоящи пози като тадасана (палмово дърво), триконасана и др. Ползват се положителни утвърждения като „наблюдателен съм като орел“  при изпълнение на гарудасана(орел) например. Разбира се всичко това се съобразява с възрастовата група и се подхожда адекватно. Големите ползи от практиките по йога при деца и юноши(тинейджъри) са резултат от регулиращия ефект върху двете мозъчни половини. Той води до намаляване на тревожността при децата и младите хора, сериозен проблем в настоящия момент. Нужно е да се акцентира върху мощния стабилизиращ (от мускулатурата) ефект на асаните върху ставите на цялото тяло и най-вече върху гръбначния стълб, особено в периода на бързо израстване и опасност от поява на гръбначни изкривявания.

Пилатес
Пилатес Image

Методът „Пилатес“ е система от упражнения, включващи цялото тяло, които тренират както силата така и гъвкавостта. Уникалното на тази система е ангажирането и на най-дълбоките мускулни групи, които имат отношение към здравето на гръбначния стълб, както и на всички малки и големи стави в тялото. Особено внимание се обръща на формирането на здрав мускулно-поясен корсет. Той включва гръбна, седалищна и коремна мускулатура, имащи основно значение за функционалните възможности на цялото тяло. Поради укрепване на всички малки и големи мускулни групи се подобрява, в голяма степен, равновесието, статичната издръжливост, гъвкавостта и стойката.

Подходяща е за начинаещи и напреднали.

Спа услуги
Спа услуги Image

Сауна, парна баня, зона за почивка.

Хатха йога
Хатха йога Image

Хатха йога е най-известната разновидност на йога, клон на Раджа йога. Буквално означава йога на усилието или силата. Класическите текстове на хатха йога, като „Хатха йога прадипика“  и  „Гхеранда-самхита“ , учат на асани, дихателни техники, пречистващи техники, мантра и медитация. За хатха йога се казва,че води към раджа йога или висша йога. И понеже физическото тяло е средство за развиване на висшата същност на човек, хатха йога започва от там. Развива гъвкавостта и силата на тялото, работи върху осъзнатостта, възможността за контрол и успокояване на ума като ползва целият набор от техники, средства и методи описани в древните текстове.

 

Фитнес тестиране
Фитнес тестиране Image

Фитнес тестиране или анализ на физическата дееспособност цели индивидуализиране на тренировката съобразно особеностите на спортуващия. Тези особености са свързани с  телесната конституцията, пола, възрастта, хранителните навици, практикуваната професия както и двигателната активност. В тестирането са включени измервания на процента телесни мазнини, процента на мускулната маса, тегло, BMI, висцералните мазнини (около вътрешните органи) , базов метаболизъм както и измерване на обиколоките на тялото чрез сантиметрия. Прилага се и т.н. Fit test  на колело или пътек за 5 мин.. Натоварването се определя според моментната тренираност на човек, за да е адекватно и според възможностите на системата сърце-бял дроб! На базата на измерените резултати и попълването на анкетна карта се поставят дългосрочни и краткосрочни цели и се поставя времева рамка за постигането им!

Персонални тренировки
Персонални тренировки Image

 

ПЕРСОНАЛНА ТРЕНИРОВКА!

Този вид тренировка дава възможност за индивидуален подход в тренировъчния процес. В процеса на работа, на клиента се изработва персонално досие, в което се съдържа анкетна карта, измерва се  (по желание) състава на тялото и се води тренировъчен дневник. На базата на тази информация се определят дългосрочни и краткосрочни цели и се изработва начина за тяхното постигане като се прилага  периодичен мониторинг. Поддържа се високо ниво на мотивация!

 

 

 

Аеробика Image
Аеробика
При аеробно натоварване, в човешкия организъм, се активира дългосрочната енергийна система при която се разграждат въглехидра?... Прочетете повече
Въздушна гимнастика Image
Въздушна гимнастика
„Срещата с люлката е като любов от пръв поглед-изпълва те с радост, кара те да летиш-преносно и буквално и като всеки влюбен, ням?... Прочетете повече
Зумба Image
Зумба
Комбинация от аеробика и латиноамерикански танци. Включват се движения от хип хоп, самба, салса, меренге и ориенталски танци.... Прочетете повече
Йога за деца Image
Йога за деца
Това което отличава йога за деца от останалите видове йога е начина по който се преподава. Цели се практиката, наред с това да бъ?... Прочетете повече
Пилатес Image
Пилатес
Методът „Пилатес“ е система от упражнения, включващи цялото тяло, които тренират както силата така и гъвкавостта. Уникалното н... Прочетете повече
Спа услуги Image
Спа услуги
Сауна, парна баня, зона за почивка.
Хатха йога Image
Хатха йога
Хатха йога е най-известната разновидност на йога, клон на Раджа йога. Буквално означава йога на усилието или силата. Класическит... Прочетете повече
Фитнес тестиране Image
Фитнес тестиране
Фитнес тестиране или анализ на физическата дееспособност цели индивидуализиране на тренировката съобразно особеностите на спо?... Прочетете повече
Персонални тренировки Image
Персонални тренировки
  ПЕРСОНАЛНА ТРЕНИРОВКА! Този вид тренировка дава възможност за индивидуален подход в тренировъчния процес. В процеса ?... Прочетете повече